12.0 km | 01:22:27 | 06:51/km日期: 2018-11-10 21:04 - 地點: 頭汴坑溪河堤 - 平均心率: 154 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 06'49" / 06'55" / 07'13" / 07'35" / 07'11" / 07'02" / 06'40" / 06'37" / 06'58" / 06'25" / 06'19" / 06'32" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'44" (+00'26") | 26 / 12026 |
這個禮拜太忙了，都沒空跑，今天跑起來感覺不太對，希望下星期的舒跑杯狀況可以回來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.08 km 
美津濃 Wave Rider 21 累積 :
2008.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'55" | 00:13'44" |
| 3 | 07'13" | 00:20'57" |
| 4 | 07'35" | 00:28'32" |
| 5 | 07'11" | 00:35'43" |
| 6 | 07'02" | 00:42'45" |
| 7 | 06'40" | 00:49'25" |
| 8 | 06'37" | 00:56'02" |
| 9 | 06'58" | 01:03'00" |
| 10 | 06'25" | 01:09'25" |
| 11 | 06'19" | 01:15'44" |
| 12 | 06'32" | 01:22'16" |
| 12.0 | 06'16" | 01:22'26" |
7386.4 km | 
3.0 km
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