俊誠 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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6.0 km | 00:23:36 | 03:56/km

第四屆「海洋園區．為愛而跑」路跑活動

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2018-11-10 07:39 - 平均心率: 170 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'10"

(07'54")

04'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'06")

04'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'27")

04'20" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'26"

(20'53")

04'26" (+00'42")

1000 / 5000

6

02'42"

(23'36")

04'01" (+00'17")

673 / 5673

台中

俊誠

·

台中

俊誠

·

第一次離凸台這麼近...
但還是差第五名一分鐘
#再努力💪
#博昌嗨口人

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.73 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5591.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 小童*童同學和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'10"	00:07'58"
3	04'12"	00:12'10"
4	04'21"	00:16'31"
5	04'26"	00:20'57"
5.7	04'00"	00:23'39"

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