何昇哲 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
ID 213987

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92.0 km | 03:07:48 | 29.4 km/h

2018八卦山脈美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'55")

00:13'55" (+08'05")

00:22'25" (+08'47")

10 km

(00:22'25")

00:08'30" (+02'40")

15 km

(00:30'35")

00:08'10" (+02'20")

00:16'09" (+02'31")

20 km

(00:38'34")

00:07'59" (+02'09")

25 km

(00:53'23")

00:14'49" (+08'59")

00:31'27" (+17'49")

30 km

(01:10'01")

00:16'38" (+10'48")

35 km

(01:15'51")

00:05'50"

00:13'38"

40 km

(01:23'39")

00:07'48" (+01'58")

45 km

(01:32'25")

00:08'46" (+02'56")

00:20'21" (+06'43")

50 km

(01:44'00")

00:11'35" (+05'45")

55 km

(02:00'03")

00:16'03" (+10'13")

00:26'03" (+12'25")

60 km

(02:10'03")

00:10'00" (+04'10")

65 km

(02:19'03")

00:09'00" (+03'10")

00:17'17" (+03'39")

70 km

(02:27'20")

00:08'17" (+02'27")

75 km

(02:36'56")

00:09'36" (+03'46")

00:18'19" (+04'41")

80 km

(02:45'39")

00:08'43" (+02'53")

85 km

(02:54'42")

00:09'03" (+03'13")

00:18'20" (+04'42")

90 km

(03:03'59")

00:09'17" (+03'27")

Finish

(03:07:48)

日期: 2018-11-10 06:54 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2445 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-30.62)

5000 / 5000

2

08'29"

(22'24")

35.64 (-16.53)

5000 / 10000

3

08'10"

(30'34")

36.73 (-15.44)

5000 / 15000

4

07'59"

(38'34")

37.89 (-14.28)

5000 / 20000

5

14'49"

(53'23")

20.34 (-31.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很萬全，不會怕騎錯路也擋掉了大部分的車，騎起來安心不少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.18 km

Merida Reacto 400 2016

TCX 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 小丘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	1.0 %
2	24.7	1.0 %
3	36.7	1.0 %
4	41.4	1.3 %
5	25.0	1.0 %
6	36.0	1.2 %
7	37.1	1.0 %
8	37.1	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	31.0	-1.3 %
11	35.6	2.0 %
12	35.6	1.0 %
13	37.1	1.2 %
14	36.4	1.0 %
15	39.1	1.2 %
16	35.6	1.0 %
17	38.7	1.0 %
18	33.0	1.1 %
19	37.9	-1.1 %
20	44.4	-1.1 %
21	33.6	-1.0 %
22	40.0	-2.3 %
23	24.5	4.0 %
24	14.5	6.9 %
25	12.1	8.1 %
26	10.3	9.9 %
27	12.5	4.1 %
28	26.5	1.8 %
29	32.4	-1.0 %
30	31.9	-3.3 %
31	48.6	-4.2 %
32	57.1	-6.8 %
33	53.7	-3.7 %
34	50.0	-4.4 %
35	48.6	-2.6 %
36	41.9	-2.4 %
37	35.6	-1.2 %
38	36.7	-1.6 %
39	40.9	-1.9 %
40	37.9	-1.4 %
41	35.6	-1.4 %
42	42.4	-1.0 %
43	33.6	1.0 %
44	30.0	1.3 %
45	31.9	1.2 %
46	33.6	1.5 %
47	19.5	3.7 %
48	23.2	3.6 %
49	35.0	-2.0 %
50	24.8	2.4 %
51	24.7	2.2 %
52	14.8	4.6 %
53	16.4	3.4 %
54	16.7	4.0 %
55	26.3	-2.5 %
56	41.4	-3.4 %
57	40.0	-2.8 %
58	35.0	-0.9 %
59	29.3	1.5 %
60	18.3	4.4 %
61	37.9	-2.9 %
62	35.3	-1.3 %
63	25.7	1.6 %
64	32.4	-1.0 %
65	39.1	-2.7 %
66	40.0	-2.0 %
67	31.6	-1.7 %
68	35.0	-0.8 %
69	37.9	-1.0 %
70	37.9	-0.4 %
71	36.0	-0.7 %
72	37.5	-1.1 %
73	38.7	-1.0 %
74	24.2	-1.1 %
75	26.1	-0.9 %
76	32.7	-0.5 %
77	31.9	-0.5 %
78	35.3	-0.6 %
79	36.7	-0.6 %
80	36.0	-0.5 %
81	35.6	-0.8 %
82	34.0	-0.9 %
83	31.3	-0.8 %
84	31.9	-0.5 %
85	33.3	-0.2 %
86	30.3	-0.4 %
87	32.4	-0.6 %
88	36.0	-0.7 %
89	32.1	-0.4 %
90	31.3	-0.2 %
91	29.0	-0.4 %
91.7	25.1	-0.4 %

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