Chief Lunger 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.8 km | 00:37:17 | 04:47/km

日期: 2018-11-08 18:29 - 地點: 潭雅神「精英」 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 138 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'38" / 05'17" / 05'22" / 04'46" / 04'26" / 03'56" / 04'29" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'55")

05'16" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'17")

05'22" (+01'27")

1000 / 3000

4

04'45"

(21'03")

04'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'26"

(25'29")

04'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

《精英游泳日》

🏊泳前先小跑調整～

第6k是目前要加強的目標。

#今天總算把7月底的車禍事故告一段落了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.07 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Voren, 劉少和其他 57 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 雞排哥，晚安~運動快樂

2018-11-09 21:35 ·

1 個人推

OAoa 步頻提到180再加上步幅就是破pb的節奏了

2018-11-10 00:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	04'46"	00:21'03"
5	04'26"	00:25'29"
6	03'56"	00:29'25"
7	04'29"	00:33'54"
7.8	04'21"	00:37'17"

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