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    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 嘉義
    ID 13957
    169 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    16.3 km | 00:42:51 | 22.8 km/h
    日期: 2014-04-09 16:12 - 總爬升: 117 m - 地點: 中埔→竹崎 - 天氣: 晴（熱） - 平均心率: 39 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'46"  (02'46")
    		21.82 (-10.04)1003 / 1003
    2
    02'27"  (05'13")
    		24.49 (-7.37)999 / 2003
    3
    03'01"  (08'14")
    		20.45 (-11.40)1024 / 3028
    4
    03'04"  (11'18")
    		19.35 (-12.50)986 / 4015
    5
    02'58"  (14'16")
    		20.81 (-11.05)1023 / 5038
    展開計圈分析
    6
    02'22"  (16'38")
    		25.35 (-6.51)993 / 6032
    7
    02'46"  (19'24")
    		21.95 (-9.91)1008 / 7040
    8
    03'20"  (22'44")
    		18.27 (-13.58)1012 / 8053
    9
    02'03"  (24'47")
    		29.03 (-2.83)986 / 9039
    10
    01'56"  (26'43")
    		31.861018 / 10057
    11
    02'02"  (28'45")
    		29.27 (-2.59)990 / 11048
    12
    02'22"  (31'07")
    		25.53 (-6.33)1002 / 12050
    13
    02'39"  (33'46")
    		22.93 (-8.93)1011 / 13062
    14
    02'24"  (36'10")
    		25.00 (-6.86)993 / 14056
    15
    03'12"  (39'22")
    		19.15 (-12.71)1019 / 15075
    16
    02'25"  (41'47")
    		24.49 (-7.37)982 / 16058
    17
    01'04"  (42'51")
    		18.27 (-13.58)324 / 16383

    為了測試博多小腿套，
    早就決定不跑步，
    所以換個方式，把被我冷落多時的公路車灌飽氣，
    天氣也不錯，就出發囉！
    本來想說最後一段沒什麼車，
    應該可以衝看看，
    不過道路在施工，
    整個空氣品質好糟啊！！
    測試結果，
    小腿包覆性很好，
    可是一直逆風加上爬坡，
    我是覺得大腿超痠啦~~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 16.30 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    J, 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 這個跟老師跑步的速度差不多ㄟ~
    2014-04-10 08:44 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 部長太...太....太抬舉我了！這是比三分速還快耶！我還是有心臟的......
    2014-04-10 08:54 ·
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 老師不是和阿凱一樣都有兩個心臟XD
    2014-04-10 19:34 ·
    牛小毛 我......心臟瓣膜閉鎖不全&二尖瓣脫垂耶
    2014-04-17 17:40 ·
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 哪一顆?
    2014-04-17 19:18 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 應該是備用的那顆
    2014-04-17 19:52 ·
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 下次要請阿凱表演一下
    http://www.youtube.com/watch?v=jGqpz3stgzY
    2014-04-17 20:07 ·
    牛小毛 達老師應該是字沒選好 "被用"的那顆

    部長的意思 我懂了
    如果你願意 一層一層一層的撥開...............
    2014-04-17 22:15 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.7-1.4 %
    224.5-6.7 %
    320.12.6 %
    419.4-0.6 %
    520.7-0.7 %
    625.42.5 %
    722.02.9 %
    818.53.0 %
    927.3-2.8 %
    1031.9-5.0 %
    1129.31.8 %
    1225.71.4 %
    1322.92.0 %
    1424.82.1 %
    1519.52.8 %
    1623.81.9 %
    16.315.01.5 %

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