May Huang 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

May Huang 台南
ID 287745

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4.1 km | 00:38:33 | 09:26/km

日期: 2018-11-07 16:40 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 危險(79)

Pace: 08'57" / 09'30" / 09'20" / 10'03" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57"

1000 / 1000

2

09'19"

(18'17")

09'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'19"

(27'36")

09'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'59"

(37'36")

09'59" (+01'02")

1000 / 4000

5

00'57"

(38'33")

11'45" (+02'48")

81 / 4081

台南

May Huang

·

各位晚安，運動愉快喔！
........................................
170m操場間歇跑12趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.70 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小蜜蜂, 許小彤和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

宋遠征成功大學是所優質學校，令公子優秀哦！也是妳們教育的好。

2018-11-07 23:55 ·

1 個人推

May Huang 宋大哥，孩子肯不肯唸書是自己的事，能讀哪裡靠自己的造化，我們只是給他應有的基本條件啦！謝謝您的讚美！^^

2018-11-08 07:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'30"	00:18'27"
3	09'20"	00:27'47"
4	10'03"	00:37'50"
4.1	11'30"	00:38'46"

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