Eason liu 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eason liu 台中
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6.0 km | 00:32:52 | 05:27/km

日期: 2018-11-06 12:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 455 Cal

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'34" (+00'11")

1047 / 1047

2

05'42"

(11'32")

05'23"

1058 / 2106

3

05'45"

(17'17")

05'26" (+00'03")

1055 / 3162

4

05'44"

(23'01")

05'26" (+00'03")

1053 / 4216

5

05'46"

(28'47")

05'27" (+00'04")

1056 / 5272

6

04'05"

(32'52")

05'27" (+00'04")

747 / 6020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1061.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'27"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	05'28"	00:27'18"
6	05'27"	00:32'45"
6.0	05'00"	00:32'51"

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