陳建銘 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘彰化
ID 64703

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:58:34 | 05:18/km

日期: 2018-11-07 05:20 - 地點: 桃園大竹 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 10000 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'49" / 05'30" / 05'19" / 04'44" / 05'12" / 05'16" / 05'09" / 05'22" / 05'05" / 04'35" / 04'38" / 47'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+01'06")

1000 / 1000

168 / 101

2

05'33"

(11'23")

05'29" (+00'46")

1009 / 2009

169 / 107

3

05'19"

(16'42")

05'16" (+00'33")

1008 / 3018

171 / 110

4

04'44"

(21'26")

04'43"

1003 / 4021

170 / 124

5

05'12"

(26'38")

05'10" (+00'27")

1003 / 5025

170 / 113

展開計圈分析

彰化

陳建銘

·

帶一袋柳丁跑了最後1.5公里

11月累積里程 : 316.81 km

DY 1 累積 : 1223.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 阿志和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-07 18:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'19"	00:16'38"
4	04'44"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'16"	00:31'50"
7	05'09"	00:36'59"
8	05'22"	00:42'21"
9	05'05"	00:47'26"
10	04'35"	00:52'01"
11	04'38"	00:56'39"
11.0	51'23"	00:58'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km