嚴家賢 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

512.1 km | 22:41:12 | 22.6 km/h

日期: 2018-10-27 01:09 - 卡路里: 15117 Cal

10月累積里程 : 865.61 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Karen Lin 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	-2.2 %
2	34.6	1.0 %
3	16.7	4.2 %
4	36.0	-3.3 %
5	24.3	3.0 %
6	30.0	-2.0 %
7	42.9	-2.0 %
8	40.9	-2.0 %
9	33.3	1.5 %
10	33.3	1.7 %
11	29.0	3.0 %
12	31.0	3.2 %
13	27.3	2.3 %
14	30.0	-3.0 %
15	25.7	4.3 %
16	25.7	1.5 %
17	24.3	-2.3 %
18	26.5	2.7 %
19	20.9	3.0 %
20	16.4	-3.3 %
21	42.9	-3.3 %
22	32.1	-2.3 %
23	30.0	-1.0 %
24	31.0	-0.2 %
25	31.0	1.6 %
26	29.0	-2.1 %
27	33.3	1.3 %
28	33.3	-0.3 %
29	29.0	-0.6 %
30	29.0	2.2 %
31	33.3	-1.3 %
32	29.0	1.0 %
33	32.1	1.0 %
34	33.3	-0.8 %
35	5.4	-0.2 %
36	30.0	-0.8 %
37	28.1	1.4 %
38	30.0	1.2 %
39	39.1	-1.4 %
40	36.0	1.3 %
41	36.0	-1.1 %
42	36.0	2.0 %
43	34.6	1.2 %
44	37.5	-1.2 %
45	34.6	-0.3 %
46	32.1	-0.4 %
47	29.0	-0.2 %
48	20.9	1.3 %
49	33.3	-1.1 %
50	33.3	-0.6 %
51	37.5	2.5 %
52	45.0	-1.6 %
53	34.6	1.5 %
54	36.0	-0.2 %
55	37.5	-0.2 %
56	34.6	3.0 %
57	34.6	-1.5 %
58	36.0	1.0 %
59	33.3	1.8 %
60	37.5	-1.3 %
61	37.5	-0.1 %
62	39.1	1.5 %
63	37.5	1.0 %
64	36.0	1.0 %
65	39.1	-0.9 %
66	36.0	-0.7 %
67	33.3	1.3 %
68	34.6	-1.1 %
69	39.1	1.2 %
70	8.1	1.5 %
71	32.1	2.0 %
72	36.0	-0.2 %
73	36.0	-0.4 %
74	34.6	-0.4 %
75	31.0	1.3 %
76	36.0	-0.9 %
77	32.1	1.0 %
78	32.1	-0.2 %
79	28.1	2.0 %
80	27.3	-1.8 %
81	31.0	1.7 %
82	30.0	1.2 %
83	31.0	-0.6 %
84	34.6	-0.5 %
85	31.0	-0.2 %
86	32.1	-1.0 %
87	33.3	-0.6 %
88	29.0	1.0 %
89	28.1	1.6 %
90	26.5	-2.4 %
91	16.1	1.1 %
92	16.4	-0.3 %
93	150.0	-0.3 %
94	33.3	-0.6 %
95	30.0	-0.2 %
96	32.1	2.0 %
97	32.1	2.5 %
98	34.6	-0.9 %
99	18.4	-0.4 %
100	32.1	-0.2 %
101	31.0	-0.1 %
102	31.0	1.2 %
103	27.3	1.4 %
104	31.0	-0.9 %
105	31.0	-0.4 %
106	5.6	-0.2 %
107	31.0	1.3 %
108	32.1	1.0 %
109	34.6	-0.4 %
110	32.1	1.0 %
111	37.5	-1.0 %
112	32.1	-0.2 %
113	33.3	1.2 %
114	36.0	-0.7 %
115	32.1	1.5 %
116	33.3	-0.3 %
117	32.1	-0.5 %
118	32.1	-0.6 %
119	23.7	-0.4 %
120	31.0	-0.2 %
121	31.0	1.6 %
122	34.6	-0.2 %
123	31.0	-0.6 %
124	28.1	1.7 %
125	32.1	1.4 %
126	18.4	-1.3 %
127	37.5	-0.8 %
128	33.3	-0.4 %
129	36.0	-0.4 %
130	37.5	-0.7 %
131	33.3	2.0 %
132	33.3	3.2 %
133	32.1	-1.4 %
134	30.0	-0.5 %
135	23.7	3.0 %
136	33.3	-1.8 %
137	34.6	-1.0 %
138	36.0	-0.7 %
139	33.3	-0.4 %
140	25.0	1.4 %
141	6.5	-0.4 %
142	36.0	1.7 %
143	34.6	2.0 %
144	39.1	-2.1 %
145	40.9	1.0 %
146	34.6	1.0 %
147	34.6	-0.2 %
148	34.6	-0.4 %
149	31.0	-0.4 %
150	22.5	-0.9 %
151	29.0	-1.0 %
152	31.0	1.3 %
153	34.6	1.0 %
154	31.0	1.7 %
155	32.1	1.2 %
156	28.1	1.2 %
157	29.0	1.5 %
158	34.6	-0.8 %
159	36.0	-0.7 %
160	39.1	-0.3 %
161	15.3	1.0 %
162	30.0	2.0 %
163	37.5	-0.2 %
164	40.9	-1.3 %
165	34.6	-1.1 %
166	25.7	-0.7 %
167	22.5	-0.6 %
168	29.0	2.0 %
169	30.0	1.2 %
170	28.1	-0.8 %
171	31.0	1.8 %
172	31.0	1.8 %
173	42.9	-0.9 %
174	37.5	-0.9 %
175	37.5	-0.8 %
176	37.5	-0.3 %
177	4.0	-0.7 %
178	21.4	1.0 %
179	20.9	-1.0 %
180	36.0	-0.7 %
181	22.0	1.3 %
182	16.4	1.5 %
183	23.1	-0.4 %
184	25.0	0.0 %
185	21.4	-0.4 %
186	20.9	-0.8 %
187	34.6	1.0 %
188	18.0	1.2 %
189	30.0	1.7 %
190	37.5	1.5 %
191	37.5	-1.2 %
192	33.3	-0.2 %
193	16.4	-0.8 %
194	30.0	-0.4 %
195	28.1	2.2 %
196	25.7	-1.3 %
197	33.3	1.0 %
198	36.0	-0.6 %
199	33.3	1.2 %
200	25.7	-0.5 %
201	32.1	-1.0 %
202	36.0	-0.4 %
203	36.0	-0.2 %
204	34.6	1.0 %
205	29.0	2.5 %
206	22.5	-0.4 %
207	2.6	-1.6 %
208	30.0	-0.4 %
209	21.4	1.8 %
210	29.0	1.8 %
211	28.1	-0.6 %
212	37.5	1.7 %
213	34.6	-0.8 %
214	37.5	-0.2 %
215	33.3	-1.8 %
216	36.0	1.2 %
217	27.3	-1.2 %
218	36.0	1.5 %
219	26.5	-0.8 %
220	34.6	-0.6 %
221	39.1	-0.4 %
222	39.1	-0.4 %
223	25.7	1.0 %
224	30.0	-0.6 %
225	28.1	1.0 %
226	36.0	-0.9 %
227	28.1	1.0 %
228	28.1	-0.4 %
229	20.9	-0.4 %
230	33.3	-0.9 %
231	37.5	-0.8 %
232	36.0	-0.4 %
233	39.1	-0.6 %
234	36.0	-0.6 %
235	33.3	-0.4 %
236	32.1	3.0 %
237	20.0	1.3 %
238	25.7	-0.7 %
239	34.6	-0.4 %
240	12.7	1.7 %
241	42.9	-0.2 %
242	42.9	1.0 %
243	42.9	-1.0 %
244	32.1	1.0 %
245	17.3	-0.2 %
246	20.5	-0.4 %
247	26.5	-0.8 %
248	32.1	-0.4 %
249	37.5	1.0 %
250	27.3	-0.1 %
251	34.6	-0.4 %
252	28.1	1.5 %
253	29.0	-0.7 %
254	32.1	-0.7 %
255	32.1	-1.2 %
256	36.0	7.0 %
257	36.0	-0.7 %
258	26.5	-0.7 %
259	17.3	1.5 %
260	36.0	-0.2 %
261	36.0	-1.2 %
262	37.5	-0.4 %
263	37.5	1.7 %
264	33.3	-0.4 %
265	36.0	1.0 %
266	37.5	1.0 %
267	40.9	1.2 %
268	40.9	-0.5 %
269	42.9	-0.8 %
270	22.5	-0.4 %
271	5.3	1.2 %
272	39.1	-0.6 %
273	29.0	1.5 %
274	40.9	-0.4 %
275	24.3	1.0 %
276	34.6	-0.2 %
277	34.6	1.0 %
278	29.0	1.8 %
279	29.0	-0.2 %
280	31.0	1.7 %
281	31.0	-1.1 %
282	28.1	-0.7 %
283	33.3	1.3 %
284	31.0	1.7 %
285	33.3	-1.2 %
286	33.3	1.0 %
287	21.4	-0.7 %
288	30.0	-0.2 %
289	30.0	1.5 %
290	33.3	-0.2 %
291	34.6	1.3 %
292	34.6	-0.9 %
293	25.0	1.0 %
294	37.5	-1.0 %
295	36.0	-0.4 %
296	33.3	1.5 %
297	37.5	-0.6 %
298	36.0	-0.7 %
299	29.0	-1.3 %
300	3.7	1.0 %
301	17.3	1.3 %
302	26.5	-0.6 %
303	31.0	0.0 %
304	31.0	-0.2 %
305	28.1	1.2 %
306	27.3	-0.5 %
307	23.1	-0.6 %
308	26.5	1.2 %
309	19.6	2.2 %
310	31.0	-1.4 %
311	32.1	-0.4 %
312	21.4	1.8 %
313	23.7	-1.4 %
314	1.4	2.0 %
315	20.5	-0.1 %
316	17.6	1.5 %
317	27.3	-0.6 %
318	29.0	-1.0 %
319	22.5	1.0 %
320	29.0	1.0 %
321	29.0	-1.0 %
322	26.5	-0.5 %
323	27.3	1.5 %
324	28.1	-0.1 %
325	25.0	-0.3 %
326	29.0	1.2 %
327	29.0	-0.2 %
328	23.1	1.0 %
329	29.0	1.0 %
330	29.0	-0.2 %
331	21.4	1.0 %
332	27.3	-0.3 %
333	29.0	-0.6 %
334	27.3	1.0 %
335	23.1	1.5 %
336	24.3	3.5 %
337	23.1	-1.6 %
338	31.0	-0.4 %
339	27.3	-0.4 %
340	4.8	1.0 %
341	28.1	-0.4 %
342	27.3	-0.6 %
343	22.0	1.2 %
344	30.0	-0.6 %
345	20.9	-0.1 %
346	28.1	-0.1 %
347	17.3	-0.6 %
348	20.5	-0.4 %
349	14.8	1.0 %
350	20.0	-0.2 %
351	18.4	-0.2 %
352	23.7	1.0 %
353	32.1	-0.6 %
354	33.3	-0.2 %
355	36.0	1.0 %
356	31.0	1.0 %
357	39.1	-0.2 %
358	33.3	4.0 %
359	39.1	-0.2 %
360	36.0	-0.1 %
361	36.0	-0.1 %
362	20.9	-0.4 %
363	31.0	1.0 %
364	30.0	-0.2 %
365	34.6	0.0 %
366	33.3	0.0 %
367	33.3	-0.1 %
368	33.3	1.0 %
369	29.0	-0.2 %
370	36.0	1.0 %
371	37.5	-0.7 %
372	28.1	1.3 %
373	27.3	-0.4 %
374	3.3	-0.8 %
375	28.1	-0.2 %
376	30.0	-0.9 %
377	25.7	1.0 %
378	29.0	1.0 %
379	21.4	1.2 %
380	23.1	-0.9 %
381	27.3	1.0 %
382	26.5	-0.4 %
383	24.3	-0.6 %
384	20.0	-0.1 %
385	18.4	-0.4 %
386	23.7	-0.3 %
387	20.5	1.3 %
388	18.4	1.3 %
389	23.7	-0.4 %
390	24.3	-0.5 %
391	10.1	-0.1 %
392	22.0	-0.6 %
393	25.0	-0.6 %
394	6.3	-0.5 %
395	22.5	-0.3 %
396	12.9	-0.5 %
397	19.6	0.0 %
398	28.1	-0.2 %
399	11.4	-0.4 %
400	20.5	1.7 %
401	15.8	-0.2 %
402	18.0	1.0 %
403	16.1	0.0 %
404	20.9	-0.4 %
405	24.3	1.0 %
406	17.6	-0.2 %
407	24.3	1.5 %
408	27.3	-0.2 %
409	15.5	-0.2 %
410	21.4	1.0 %
411	13.0	-0.2 %
412	19.6	1.0 %
413	22.5	1.2 %
414	22.0	-0.2 %
415	22.5	-0.2 %
416	4.3	-0.1 %
417	17.6	1.0 %
418	25.0	-1.3 %
419	2.3	-0.4 %
420	22.0	-0.3 %
421	25.7	-0.4 %
422	23.7	1.0 %
423	19.6	2.0 %
424	21.4	1.2 %
425	28.1	-0.1 %
426	33.3	-1.2 %
427	22.5	-0.1 %
428	28.1	-0.4 %
429	23.7	1.4 %
430	15.0	-1.2 %
431	17.6	-0.2 %
432	12.3	-0.1 %
433	24.3	-0.1 %
434	25.7	0.0 %
435	25.7	-0.1 %
436	24.3	-0.2 %
437	25.7	-0.2 %
438	20.9	-0.1 %
439	22.0	2.6 %
440	25.0	-0.2 %
441	13.4	1.0 %
442	24.3	-0.2 %
443	24.3	1.0 %
444	27.3	1.0 %
445	25.7	1.0 %
446	23.1	1.0 %
447	24.3	-0.4 %
448	25.0	-0.6 %
449	5.6	-0.2 %
450	23.7	1.3 %
451	22.5	1.8 %
452	25.7	-1.1 %
453	25.7	-0.7 %
454	27.3	-0.7 %
455	28.1	2.0 %
456	27.3	1.0 %
457	24.3	1.0 %
458	21.4	1.0 %
459	25.7	-0.7 %
460	22.5	-0.8 %
461	20.9	2.0 %
462	24.3	-1.0 %
463	15.5	-0.4 %
464	22.0	1.0 %
465	22.5	-0.9 %
466	25.0	-0.6 %
467	24.3	1.2 %
468	24.3	1.3 %
469	22.0	-1.2 %
470	23.7	-0.4 %
471	22.0	2.0 %
472	22.5	-1.1 %
473	5.1	2.3 %
474	25.7	2.8 %
475	26.5	2.1 %
476	36.0	-2.8 %
477	23.7	1.6 %
478	30.0	-3.0 %
479	26.5	-1.7 %
480	26.5	2.5 %
481	29.0	-1.9 %
482	20.5	2.0 %
483	27.3	-2.8 %
484	26.5	-0.6 %
485	26.5	-1.3 %
486	28.1	1.8 %
487	26.5	-0.8 %
488	28.1	1.8 %
489	25.0	1.2 %
490	20.0	1.0 %
491	18.8	1.0 %
492	18.8	1.2 %
493	13.4	1.8 %
494	25.0	-0.6 %
495	30.0	-0.7 %
496	23.1	1.0 %
497	23.7	-0.7 %
498	6.4	-0.4 %
499	24.3	1.7 %
500	20.9	1.5 %
501	28.1	-1.9 %
502	26.5	2.4 %
503	25.0	-2.0 %
504	20.0	2.0 %
505	18.8	-0.5 %
506	18.8	1.3 %
507	25.7	-1.7 %
508	20.5	1.8 %
509	22.5	-1.2 %
510	25.7	-1.2 %
511	23.1	2.0 %
512	26.5	-1.4 %
513	27.3	2.0 %
512.1	-18.5	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km