Jonathan Chang 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:04:59 | 06:24/km

日期: 2018-11-05 05:08 - 平均心率: 135 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'25" / 06'31" / 06'03" / 06'17" / 06'19" / 06'26" / 06'44" / 06'44" / 06'29" / 06'22" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'43")

06'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'46")

06'03"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'03")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'21")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週一央大陪跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Chang, WL 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'31"	00:12'56"
3	06'03"	00:18'59"
4	06'17"	00:25'16"
5	06'19"	00:31'35"
6	06'26"	00:38'01"
7	06'44"	00:44'45"
8	06'44"	00:51'29"
9	06'29"	00:57'58"
10	06'22"	01:04'20"
10.1	10'21"	01:05'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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