15.0 km | 01:29:45 | 05:58/km日期: 2018-11-05 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'55" / 07'02" / 06'32" / 06'26" / 06'32" / 08'42" / 05'57" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 11'23" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'11" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'10" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'09" | 5 / 15005 |
1 ～ 5k 熱身 6:30
6～10k 維持6:00
11～15k維持5:30
沒有課表，隨便練！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.07 km 
ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 :
879.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'02" | 00:13'57" |
| 3 | 06'32" | 00:20'29" |
| 4 | 06'26" | 00:26'55" |
| 5 | 06'32" | 00:33'27" |
| 6 | 08'42" | 00:42'09" |
| 7 | 05'57" | 00:48'06" |
| 8 | 05'56" | 00:54'02" |
| 9 | 05'53" | 00:59'55" |
| 10 | 05'53" | 01:05'48" |
| 11 | 11'23" | 01:17'11" |
| 12 | 05'29" | 01:22'40" |
| 13 | 05'27" | 01:28'07" |
| 14 | 05'29" | 01:33'36" |
| 15 | 05'11" | 01:38'47" |
| 15.0 | 02'57" | 01:38'48" |
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