陳俊良 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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12.0 km | 01:12:25 | 06:02/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-11-04 06:03 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 12806 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'37" (+01'22")

1010 / 1010

172 / 87

2

06'18"

(12'59")

06'14" (+00'59")

1008 / 2018

173 / 92

3

06'18"

(19'17")

06'15" (+01'00")

1006 / 3025

172 / 92

4

06'17"

(25'34")

06'13" (+00'58")

1008 / 4033

173 / 92

5

05'48"

(31'22")

05'47" (+00'32")

1000 / 5034

175 / 98

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

嘉義

陳俊良

·

賽前宣言: go

賽後評分: xx
給 4 星

11月累積里程 : 154.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

許宜蓁, 芳修（河馬跑不快）和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	06'15"	00:19'14"
4	06'16"	00:25'30"
5	05'52"	00:31'22"
6	05'45"	00:37'07"
7	05'39"	00:42'46"
8	05'32"	00:48'18"
9	05'35"	00:53'53"
10	05'27"	00:59'20"
11	05'20"	01:04'40"
12	05'16"	01:09'56"
12.5	05'24"	01:12'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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