鄭清文 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文高雄
ID 300695

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2.1 km | 00:26:20 | 12:18/km

日期: 2018-11-05 05:45 - 平均心率: 105 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'57" / 12'30" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

12'07"

871 / 871

2

12'21"

(22'55")

12'21" (+00'14")

1000 / 1871

3

03'25"

(26'20")

12'40" (+00'33")

269 / 2140

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王裕彬, 蘇明江和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	12'30"	00:24'27"
2.1	12'04"	00:26'09"

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