Sherry Yen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Yen 台北市
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全馬 | 03:49:41 | 05:26/km | 第36馬

紐約馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:49:41
總名次	10451 / 52703
分組名次	2311 / 22123
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'52")

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:24'37"

15 km

(01:15'33")

00:25'27" (+00'50")

00:51'42" (+01'36")

20 km

(01:41'48")

00:26'15" (+01'38")

25 km

(02:10'37")

00:28'49" (+04'12")

00:57'13" (+07'07")

30 km

(02:39'01")

00:28'24" (+03'47")

35 km

(03:08'16")

00:29'15" (+04'38")

00:58'05" (+07'59")

40 km

(03:37'06")

00:28'50" (+04'13")

Finish

(03:49:41)

日期: 2018-11-04 22:55 - 總爬升: 272 m - 地點: 紐約 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'45")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'04")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'25"

(15'30")

04'25"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'30")

05'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'29")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬不完的橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.26 km

Mizuno 皇速3 累積 : 127.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'54"	00:11'04"
3	04'26"	00:15'30"
4	05'00"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'04"	00:30'33"
7	04'59"	00:35'32"
8	04'45"	00:40'17"
9	04'44"	00:45'01"
10	05'05"	00:50'06"
11	04'53"	00:54'59"
12	04'56"	00:59'55"
13	05'07"	01:05'02"
14	05'18"	01:10'20"
15	05'13"	01:15'33"
16	05'05"	01:20'38"
17	05'21"	01:25'59"
18	05'12"	01:31'11"
19	05'11"	01:36'22"
20	05'26"	01:41'48"
21	05'21"	01:47'09"
22	05'35"	01:52'44"
23	05'27"	01:58'11"
24	06'15"	02:04'26"
25	06'11"	02:10'37"
26	05'45"	02:16'22"
27	05'35"	02:21'57"
28	05'43"	02:27'40"
29	05'38"	02:33'18"
30	05'43"	02:39'01"
31	05'38"	02:44'39"
32	06'06"	02:50'45"
33	05'53"	02:56'38"
34	05'45"	03:02'23"
35	05'53"	03:08'16"
36	05'43"	03:13'59"
37	05'48"	03:19'47"
38	06'03"	03:25'50"
39	05'42"	03:31'32"
40	05'34"	03:37'06"
41	05'18"	03:42'24"
42	05'29"	03:47'53"
42.3	05'34"	03:49'48"

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