吳宗福 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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2.3 km | 00:26:10 | 11:35/km

日期: 2018-11-04 18:20 - 平均心率: 102 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 11'48" / 11'30" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

11'30"

(23'18")

11'30"

1000 / 2000

3

02'52"

(26'10")

11'07"

258 / 2258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 明義和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	11'30"	00:23'18"
2.3	11'09"	00:26'11"

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