志榮 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 04:34:18 | 06:30/km | 第28馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'44")

00:56'21" (+01'06")

10 km

(00:56'21")

00:26'51" (+00'05")

15 km

(01:23'07")

00:26'46"

00:55'15"

20 km

(01:51'36")

00:28'29" (+01'43")

25 km

(02:24'12")

00:32'36" (+05'50")

01:09'46" (+14'31")

30 km

(03:01'22")

00:37'10" (+10'24")

35 km

(03:39'07")

00:37'45" (+10'59")

01:11'45" (+16'30")

40 km

(04:13'07")

00:34'00" (+07'14")

Finish

(04:34:18)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'17")

05'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'20"

(16'37")

06'20" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'11"

(22'48")

06'11" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'41"

(29'30")

06'41" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

·

這週腳痛痛的，不敢用力跑

賽後評分: 補給站密集，還加送背包，真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖駿彥, 田田田幺小和其他 9 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-04 20:37 ·

田田田幺小恭喜完賽

2018-11-05 06:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'35"	00:10'17"
3	06'20"	00:16'37"
4	06'12"	00:22'49"
5	06'41"	00:29'30"
6	06'19"	00:35'49"
7	05'19"	00:41'08"
8	05'02"	00:46'10"
9	05'02"	00:51'12"
10	05'09"	00:56'21"
11	05'15"	01:01'36"
12	05'15"	01:06'51"
13	05'35"	01:12'26"
14	05'23"	01:17'49"
15	05'18"	01:23'07"
16	05'23"	01:28'30"
17	05'31"	01:34'01"
18	05'32"	01:39'33"
19	05'46"	01:45'19"
20	06'17"	01:51'36"
21	06'12"	01:57'48"
22	06'44"	02:04'32"
23	06'21"	02:10'53"
24	06'52"	02:17'45"
25	06'27"	02:24'12"
26	08'25"	02:32'37"
27	06'50"	02:39'27"
28	07'49"	02:47'16"
29	06'49"	02:54'05"
30	07'17"	03:01'22"
31	06'43"	03:08'05"
32	06'47"	03:14'52"
33	08'21"	03:23'13"
34	07'10"	03:30'23"
35	08'44"	03:39'07"
36	06'45"	03:45'52"
37	06'38"	03:52'30"
38	06'31"	03:59'01"
39	07'04"	04:06'05"
40	07'02"	04:13'07"
41	10'19"	04:23'26"
42	06'29"	04:29'55"
42.6	06'48"	04:34'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km