陳信安 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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6 H | 49.0 km | 07:20/km | 第132馬

2018 高雄 24H超級馬拉松賽暨全國錦標賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	49.00 km
總名次	14 / 42
分組名次	5 / 14
平均速度	07:20/km

官方證書

陳信安

日期: 2018-11-03 06:00 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

05'58" (+00'10")

1776 / 1776

2

10'18"

(20'55")

05'48"

1776 / 3553

3

13'13"

(34'08")

07'25" (+01'37")

1781 / 5334

4

10'51"

(45'00")

06'05" (+00'17")

1784 / 7119

5

10'35"

(55'35")

05'56" (+00'08")

1781 / 8900

展開計圈分析

開學馬，雖未達50K，可接受了。

賽前宣言: 目標50K(6H)

賽後評分: 感謝天公作美，10點多才有點太陽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.25 km

亞瑟士虎走6代(T820N-0790) 累積 : 737.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿昌, 黃全德和其他 95 人說推

·

觀看另 18 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-11-04 21:23 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜超馬比賽順利完賽👍

2018-11-04 22:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'58"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
6	08'53"	00:38'26"
7	05'55"	00:44'21"
8	05'53"	00:50'14"
9	05'58"	00:56'12"
10	06'03"	01:02'15"
11	06'11"	01:08'26"
12	06'04"	01:14'30"
13	06'15"	01:20'45"
14	06'13"	01:26'58"
15	06'34"	01:33'32"
16	06'05"	01:39'37"
17	05'59"	01:45'36"
18	06'40"	01:52'16"
19	06'07"	01:58'23"
20	06'19"	02:04'42"
21	06'28"	02:11'10"
22	06'27"	02:17'37"
23	06'28"	02:24'05"
24	06'54"	02:30'59"
25	06'29"	02:37'28"
26	06'21"	02:43'49"
27	06'49"	02:50'38"
28	06'26"	02:57'04"
29	06'31"	03:03'35"
30	06'49"	03:10'24"
31	07'14"	03:17'38"
32	07'52"	03:25'30"
33	06'37"	03:32'07"
34	09'08"	03:41'15"
35	06'44"	03:47'59"
36	06'55"	03:54'54"
37	06'51"	04:01'45"
38	07'45"	04:09'30"
39	06'59"	04:16'29"
40	07'17"	04:23'46"
41	07'31"	04:31'17"
42	07'19"	04:38'36"
43	18'48"	04:57'24"
44	07'10"	05:04'34"
45	07'33"	05:12'07"
46	07'22"	05:19'29"
47	06'59"	05:26'28"
48	08'16"	05:34'44"
49	12'22"	05:47'06"
49.7	12'13"	05:56'00"

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