涂正彥 2018/11/04 訓練日誌

涂正彥台中
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涂正彥

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:25 | 08:16/km | 第1馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:49:25
總名次	273 / 521
分組名次	43 / 100
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+04'54")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:30'10" (+01'13")

15 km

(01:32'58")

00:28'57"

01:04'40" (+00'39")

20 km

(02:08'41")

00:35'43" (+06'46")

25 km

(02:46'18")

00:37'37" (+08'40")

01:23'21" (+19'20")

30 km

(03:32'02")

00:45'44" (+16'47")

35 km

(04:23'39")

00:51'37" (+22'40")

01:42'03" (+38'02")

40 km

(05:14'05")

00:50'26" (+21'29")

Finish

(05:49:25)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'13")

1000 / 1000

06'35"

(13'17")

06'35" (+01'07")

1000 / 2000

07'01"

(20'18")

07'01" (+01'33")

1000 / 3000

06'36"

(26'55")

06'36" (+01'08")

1000 / 4000

06'56"

(33'51")

06'56" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

涂正彥

留言

賽前宣言: 初馬!! 希望順利完賽~

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.81 km

Adidas Adizero Takumi Sen 3 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, 戴小婷和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	07'02"	00:20'19"
4	06'36"	00:26'55"
5	06'56"	00:33'51"
6	07'03"	00:40'54"
7	06'07"	00:47'01"
8	05'46"	00:52'47"
9	05'36"	00:58'23"
10	05'38"	01:04'01"
11	05'29"	01:09'30"
12	05'39"	01:15'09"
13	05'41"	01:20'50"
14	05'45"	01:26'35"
15	06'23"	01:32'58"
16	06'14"	01:39'12"
17	06'24"	01:45'36"
18	07'18"	01:52'54"
19	07'08"	02:00'02"
20	08'39"	02:08'41"
21	07'12"	02:15'53"
22	07'39"	02:23'32"
23	07'22"	02:30'54"
24	08'05"	02:38'59"
25	07'19"	02:46'18"
26	07'56"	02:54'14"
27	07'56"	03:02'10"
28	10'12"	03:12'22"
29	09'43"	03:22'05"
30	09'57"	03:32'02"
31	10'01"	03:42'03"
32	11'05"	03:53'08"
33	10'54"	04:04'02"
34	09'55"	04:13'57"
35	09'42"	04:23'39"
36	08'49"	04:32'28"
37	10'11"	04:42'39"
38	08'55"	04:51'34"
39	11'21"	05:02'55"
40	11'10"	05:14'05"
41	12'17"	05:26'22"
42	12'36"	05:38'58"
43.0	11'01"	05:49'29"