黃宗平 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:45 | 06:43/km | 第1馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'31" (+01'19")

15 km

(01:27'00")

00:29'17" (+01'05")

00:59'55" (+02'12")

20 km

(01:57'38")

00:30'38" (+02'26")

25 km

(02:28'43")

00:31'05" (+02'53")

01:08'05" (+10'22")

30 km

(03:05'43")

00:37'00" (+08'48")

35 km

(03:46'53")

00:41'10" (+12'58")

01:22'45" (+25'02")

40 km

(04:28'28")

00:41'35" (+13'23")

Finish

(04:43:45)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 162

屏東

黃宗平

·

屏東

黃宗平

·

賽前宣言: 初馬!!!盼無傷完賽!!!

賽後評分: 好
給 3 星

11月累積里程 : 153.23 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 655.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

莊英超, Ven 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ven 初馬就443，好猛哦~~~

2018-11-05 11:11 ·

1 個人推

楊富傑你跑量比較少而已也沒有長距離LSD至少30K的練習!所以這樣的成績已經很棒了!!還要跑很久的慢慢來這樣才可以一直破pb!!!

2018-11-05 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'53"	00:22'21"
5	05'51"	00:28'12"
6	05'51"	00:34'03"
7	05'50"	00:39'53"
8	05'51"	00:45'44"
9	05'34"	00:51'18"
10	06'25"	00:57'43"
11	05'41"	01:03'24"
12	05'50"	01:09'14"
13	05'58"	01:15'12"
14	05'59"	01:21'11"
15	05'49"	01:27'00"
16	06'48"	01:33'48"
17	05'42"	01:39'30"
18	06'35"	01:46'05"
19	05'49"	01:51'54"
20	05'44"	01:57'38"
21	06'48"	02:04'26"
22	05'39"	02:10'05"
23	05'52"	02:15'57"
24	06'53"	02:22'50"
25	05'53"	02:28'43"
26	06'04"	02:34'47"
27	06'57"	02:41'44"
28	06'58"	02:48'42"
29	06'45"	02:55'27"
30	10'16"	03:05'43"
31	08'03"	03:13'46"
32	08'22"	03:22'08"
33	08'24"	03:30'32"
34	06'26"	03:36'58"
35	09'55"	03:46'53"
36	07'00"	03:53'53"
37	08'52"	04:02'45"
38	07'48"	04:10'33"
39	07'48"	04:18'21"
40	10'07"	04:28'28"
41	08'44"	04:37'12"
42	06'42"	04:43'54"
42.4	39'08"	04:58'56"

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