張哲勳 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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全馬 | 04:58:02 | 07:03/km | 第4馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+02'55")

01:08'42" (+00'15")

10 km

(01:08'42")

00:33'03" (+00'19")

15 km

(01:41'26")

00:32'44"

01:08'27"

20 km

(02:17'09")

00:35'43" (+02'59")

25 km

(02:51'34")

00:34'25" (+01'41")

01:14'14" (+05'47")

30 km

(03:31'23")

00:39'49" (+07'05")

35 km

(04:14'44")

00:43'21" (+10'37")

01:26'02" (+17'35")

40 km

(04:57'25")

00:42'41" (+09'57")

Finish

(04:58:02)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'27")

06'56" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'13")

06'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'15")

07'01" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

辦的很不錯👍，今天天氣太好了🤣🤣🤣

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 能多些道路指示，也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'27"	00:14'23"
3	06'56"	00:21'19"
4	07'19"	00:28'38"
5	07'01"	00:35'39"
6	07'41"	00:43'20"
7	06'00"	00:49'20"
8	06'04"	00:55'24"
9	06'44"	01:02'08"
10	06'34"	01:08'42"
11	06'06"	01:14'48"
12	06'08"	01:20'56"
13	07'02"	01:27'58"
14	06'10"	01:34'08"
15	07'18"	01:41'26"
16	06'10"	01:47'36"
17	08'07"	01:55'43"
18	06'20"	02:02'03"
19	07'11"	02:09'14"
20	07'55"	02:17'09"
21	06'28"	02:23'37"
22	06'58"	02:30'35"
23	06'36"	02:37'11"
24	07'45"	02:44'56"
25	06'38"	02:51'34"
26	07'48"	02:59'22"
27	10'17"	03:09'39"
28	06'48"	03:16'27"
29	07'11"	03:23'38"
30	07'45"	03:31'23"
31	08'07"	03:39'30"
32	08'13"	03:47'43"
33	08'33"	03:56'16"
34	08'49"	04:05'05"
35	09'39"	04:14'44"
36	08'00"	04:22'44"
37	09'27"	04:32'11"
38	07'55"	04:40'06"
39	08'57"	04:49'03"
40	08'22"	04:57'25"
41	08'38"	05:06'03"
42	06'02"	05:12'05"
42.3	06'02"	05:13'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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