Yu-cheng Lin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-cheng Lin 基隆
ID 335134

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:15 | 06:31/km | 第1馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+03'10")

00:55'30" (+00'50")

10 km

(00:55'30")

00:26'10"

15 km

(01:21'45")

00:26'15" (+00'05")

00:54'40"

20 km

(01:50'10")

00:28'25" (+02'15")

25 km

(02:20'25")

00:30'15" (+04'05")

01:05'27" (+10'47")

30 km

(02:55'37")

00:35'12" (+09'02")

35 km

(03:34'20")

00:38'43" (+12'33")

01:20'26" (+25'46")

40 km

(04:16'03")

00:41'43" (+15'33")

Finish

(04:35:15)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'37")

05'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'24")

05'46" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'20")

05'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏達 Duffy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	05'55"	00:29'20"
6	05'52"	00:35'12"
7	05'06"	00:40'18"
8	05'06"	00:45'24"
9	05'09"	00:50'33"
10	04'57"	00:55'30"
11	05'03"	01:00'33"
12	05'09"	01:05'42"
13	05'54"	01:11'36"
14	05'03"	01:16'39"
15	05'06"	01:21'45"
16	05'12"	01:26'57"
17	05'31"	01:32'28"
18	05'19"	01:37'47"
19	05'39"	01:43'26"
20	06'44"	01:50'10"
21	05'38"	01:55'48"
22	06'32"	02:02'20"
23	05'40"	02:08'00"
24	06'46"	02:14'46"
25	05'39"	02:20'25"
26	06'58"	02:27'23"
27	06'04"	02:33'27"
28	07'47"	02:41'14"
29	06'41"	02:47'55"
30	07'42"	02:55'37"
31	08'12"	03:03'49"
32	07'32"	03:11'21"
33	08'30"	03:19'51"
34	06'32"	03:26'23"
35	07'57"	03:34'20"
36	07'44"	03:42'04"
37	08'49"	03:50'53"
38	07'02"	03:57'55"
39	09'28"	04:07'23"
40	08'40"	04:16'03"
41	09'17"	04:25'20"
42	05'56"	04:31'16"
42.7	05'46"	04:35'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km