陳冠百 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 04:02:45 | 05:45/km | 第8馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+03'32")

00:56'36" (+03'33")

10 km

(00:56'36")

00:26'43" (+00'22")

15 km

(01:22'57")

00:26'21"

00:53'03"

20 km

(01:49'39")

00:26'42" (+00'21")

25 km

(02:17'38")

00:27'59" (+01'38")

00:56'44" (+03'41")

30 km

(02:46'23")

00:28'45" (+02'24")

35 km

(03:16'46")

00:30'23" (+04'02")

00:59'33" (+06'30")

40 km

(03:45'56")

00:29'10" (+02'49")

Finish

(04:02:45)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'47")

05'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'14")

06'26" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'25")

06'11" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'52")

06'27" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3333
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.29 km

y拖 +跟綠累積 : 818.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 白根霖和其他 6 人說推

·

許桂菁完賽證書PO出來吧

2018-11-04 15:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	06'26"	00:17'15"
4	06'11"	00:23'26"
5	06'27"	00:29'53"
6	06'30"	00:36'23"
7	05'16"	00:41'39"
8	04'54"	00:46'33"
9	05'00"	00:51'33"
10	05'03"	00:56'36"
11	05'58"	01:02'34"
12	04'57"	01:07'31"
13	05'17"	01:12'48"
14	04'58"	01:17'46"
15	05'11"	01:22'57"
16	05'09"	01:28'06"
17	05'10"	01:33'16"
18	05'23"	01:38'39"
19	05'21"	01:44'00"
20	05'39"	01:49'39"
21	05'12"	01:54'51"
22	05'57"	02:00'48"
23	05'27"	02:06'15"
24	05'55"	02:12'10"
25	05'28"	02:17'38"
26	05'53"	02:23'31"
27	05'30"	02:29'01"
28	06'17"	02:35'18"
29	05'30"	02:40'48"
30	05'35"	02:46'23"
31	05'54"	02:52'17"
32	05'39"	02:57'56"
33	06'13"	03:04'09"
34	06'15"	03:10'24"
35	06'22"	03:16'46"
36	05'37"	03:22'23"
37	06'46"	03:29'09"
38	05'07"	03:34'16"
39	05'54"	03:40'10"
40	05'46"	03:45'56"
41	07'08"	03:53'04"
42	05'20"	03:58'24"
42.7	06'04"	04:02'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km