Frank Lin 2018/11/04 訓練日誌

Frank Lin 台南
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Frank Lin

半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第11半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'43" (+00'35")

15 km

(01:17'35")

00:26'44" (+01'36")

00:55'21" (+04'30")

20 km

(01:46'12")

00:28'37" (+03'29")

Finish

(01:52:47)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'05")

1000 / 1000

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(14'52")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

05'19"

(20'11")

05'19" (+00'35")

1000 / 4000

04'56"

(25'07")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Lin

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Frank Lin

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賽前宣言: 首次外島旅跑

賽後評分: 很棒，但半馬終點接駁車發車較晚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.11 km

asics roadhawk ff sp 累積 : 135.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chun-Yi Lee, 祥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	05'09"	00:14'53"
4	05'19"	00:20'12"
5	04'56"	00:25'08"
6	04'44"	00:29'52"
7	05'12"	00:35'04"
8	05'02"	00:40'06"
9	05'02"	00:45'08"
10	05'43"	00:50'51"
11	05'15"	00:56'06"
12	05'45"	01:01'51"
13	05'01"	01:06'52"
14	05'19"	01:12'11"
15	05'24"	01:17'35"
16	05'17"	01:22'52"
17	05'39"	01:28'31"
18	05'40"	01:34'11"
19	06'00"	01:40'11"
20	06'01"	01:46'12"
21	06'01"	01:52'13"
21.1	08'18"	01:52'47"