陳小茜 2018/11/04 訓練日誌

陳小茜高雄
ID 24829

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陳小茜

22.0 km | 02:23:57 | 06:32/km | 第18半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'30")

01:05'14" (+00'05")

10 km

(01:05'14")

00:31'52"

15 km

(01:37'28")

00:32'14" (+00'22")

01:05'09"

20 km

(02:10'23")

00:32'55" (+01'03")

Finish

(02:23:57)

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'19")

1000 / 1000

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'21")

1000 / 2000

07'26"

(20'27")

07'26" (+01'16")

1000 / 3000

06'35"

(27'02")

06'35" (+00'25")

1000 / 4000

06'19"

(33'21")

06'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

謝謝黃大哥幫我和雷夢合照

留言

中距離的耐力恢復了。

賽後評分: 中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 林小吟和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

辛兵衛恭喜妳阿小茜沒看到妳

2018-11-04 15:24 ·

1 個人推

陳小茜辛兵衛恭喜你重返馬場啊！（所以之前怎麼了？）

2018-11-05 07:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'31"	00:13'01"
3	07'27"	00:20'28"
4	06'35"	00:27'03"
5	06'19"	00:33'22"
6	06'21"	00:39'43"
7	06'11"	00:45'54"
8	06'13"	00:52'07"
9	06'18"	00:58'25"
10	06'49"	01:05'14"
11	06'25"	01:11'39"
12	06'18"	01:17'57"
13	06'37"	01:24'34"
14	06'25"	01:30'59"
15	06'29"	01:37'28"
16	06'21"	01:43'49"
17	06'26"	01:50'15"
18	06'36"	01:56'51"
19	06'48"	02:03'39"
20	06'44"	02:10'23"
21	06'21"	02:16'44"
22	06'14"	02:22'58"
22.2	07'02"	02:24'04"