魏木榮 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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12.0 km | 01:03:09 | 05:15/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-11-04 06:14 - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(09'31")

05'10" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'55"

(15'26")

05'55" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'03")

05'37" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'22"

(27'26")

06'22" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

上坡與下坡有挑戰性！強度不足就這樣喔！

賽前宣言: 831

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳瑞, Voren 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

電聯車木榮哥、恭喜喔！

2018-11-05 20:47 ·

1 個人推

Hugo Liu 魏大哥，厲害喔

2018-11-05 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'11"	00:09'31"
3	05'55"	00:15'26"
4	05'38"	00:21'04"
5	06'22"	00:27'26"
6	06'12"	00:33'38"
7	04'24"	00:38'02"
8	04'18"	00:42'20"
9	04'40"	00:47'00"
10	04'38"	00:51'38"
11	05'42"	00:57'20"
12	04'41"	01:02'01"
12.2	05'05"	01:03'08"

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