10.1 km | 01:10:03 | 06:58/km日期: 2018-11-01 18:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 09'03" / 09'22" / 08'37" / 07'16" / 06'28" / 05'59" / 05'54" / 05'51" / 05'43" / 05'34" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'02" (+03'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'22" (+03'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'37" (+03'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" | 49 / 10049 |
前3.5k陪跑友阿信聊天慢慢跑，後面做漸速跑訓練！
右腳阿基里斯腱發炎休息加減少跑量，感覺已經痊癒了，又能恢復正常訓練了😁
大家晚安，舒心～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
250.15 km 
HO KA ONE ONE CLAYTON2 累積 :
1189.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'03" | 00:09'03" |
| 2 | 09'22" | 00:18'25" |
| 3 | 08'37" | 00:27'02" |
| 4 | 07'16" | 00:34'18" |
| 5 | 06'28" | 00:40'46" |
| 6 | 05'59" | 00:46'45" |
| 7 | 05'54" | 00:52'39" |
| 8 | 05'51" | 00:58'30" |
| 9 | 05'43" | 01:04'13" |
| 10 | 05'34" | 01:09'47" |
| 10.0 | 05'20" | 01:10'03" |
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