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 |  14.0 km | 01:01:41 | 04:24/km日期: 2018-10-31 18:45 - 地點: 景美溪橋南測-風動石公車站東側往返 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8) Pace: 04'22" / 04'18" / 04'28" / 04'28" / 04'29" / 04'28" / 04'33" / 04'28" / 04'24" / 04'21" / 04'18" / 04'20" / 04'22" / 04'20" / 03'01" /
 新北市陳鼎元  ·  留言 新北市陳鼎元  · 留言 趁二水馬半馬前幾天再跑個稍長距離。今天下雨天氣又涼，難得沒吃很撐，也是有點冷，所以一開始就能4:20/KM跑出去，1K過和興路單車引道後甚至再加快到4:18/KM，2K寶橋後開始逆風，到6K木柵高工對面均速稍降到4:27/KM，6~7K又有長緩上坡，均速再降到4:33/KM，7K折返後才稍加速到4:28/KM，折返後變順風，所以8K過木柵高工對面就開始加速到4:24/KM，9K後再加速到4:18~4:20/KM衝回原起跑點。平均步頻187/分，最高196/分，平均心率146/分，最高161/分。
10月累積里程 : 285.14 km  ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 kmTCX 上傳 | 6 years ago
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