10.7 km | 00:52:42 | 04:56/km日期: 2018-10-30 20:38 - 地點: 三興村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 9502 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'36" / 05'12" / 05'02" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'46" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'51") | 1004 / 1004 | 177 / 100 |
| 2 | | 05'12" (+00'28") | 1008 / 2013 | 182 / 105 |
| 3 | | 04'57" (+00'13") | 1004 / 3017 | 181 / 110 |
| 4 | | 04'55" (+00'11") | 1006 / 4024 | 181 / 112 |
| 5 | | 04'47" (+00'03") | 1007 / 5031 | 180 / 115 |
| 6 | | 04'44" | 1002 / 6034 | 180 / 116 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 1007 / 7041 | 179 / 114 |
| 8 | | 04'47" (+00'03") | 1010 / 8052 | 180 / 116 |
| 9 | | 04'45" (+00'01") | 1003 / 9055 | 180 / 116 |
| 10 | | 04'44" | 1004 / 10060 | 180 / 117 |
| 11 | | 04'35" | 664 / 10724 | 179 / 121 |
前2K使不上力，腳仍然酸痛，應該是熱身不夠，可見跑前還是必須熱身一下，本月也是首次月跑量突破300K，我都是沒在設定跑量，想跑就跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.57 km 
ZEPR雲豹 ZM17A 累積 :
1088.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'12" | 00:10'48" |
| 3 | 05'02" | 00:15'50" |
| 4 | 04'54" | 00:20'44" |
| 5 | 04'50" | 00:25'34" |
| 6 | 04'48" | 00:30'22" |
| 7 | 04'51" | 00:35'13" |
| 8 | 04'50" | 00:40'03" |
| 9 | 04'46" | 00:44'49" |
| 10 | 04'46" | 00:49'35" |
| 10.7 | 04'41" | 00:52'42" |
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