2.2 km | 00:17:02 | 07:50/km日期: 2018-10-30 20:33 - 地點: 逢甲大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'15" / 07'46" / 12'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 400 / 400 |
| 2 | | 44'47" (+40'21") | 33 / 433 |
| 3 | | 04'30" (+00'04") | 400 / 833 |
| 4 | | 52'13" (+47'47") | 28 / 862 |
| 5 | | 04'37" (+00'11") | 400 / 1262 |
| 6 | | 49'46" (+45'20") | 30 / 1292 |
| 7 | | 04'59" (+00'33") | 400 / 1692 |
| 8 | | 01:02'59" (+58'33") | 23 / 1716 |
| 9 | | 05'12" (+00'46") | 400 / 2116 |
| 10 | | 25'41" (+21'15") | 58 / 2174 |
間歇訓練400公尺*5為一個set跑3個set，累爆了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 135.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'46" | 00:15'01" |
| 2.2 | 11'49" | 00:17'05" |
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