Killegg Double 2018/10/28 訓練日誌

Killegg Double 彰化
ID 119936

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Killegg Double

恭喜破PB

半馬 | 01:40:11 | 04:44/km | 第43半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+01'23")

00:48'59" (+02'06")

10 km

(00:48'59")

00:25'10" (+02'44")

15 km

(01:11'25")

00:22'26"

00:46'53"

20 km

(01:35'52")

00:24'27" (+02'01")

Finish

(01:40:11)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'51")

1000 / 1000

04'39"

(09'47")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

04'34"

(14'22")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

04'35"

(18'57")

04'35" (+00'18")

1000 / 4000

04'51"

(23'48")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Killegg Double

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賽後評分: 〇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.80 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 281.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Karen 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'39"	00:09'47"
3	04'35"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
5	04'51"	00:23'49"
6	05'12"	00:29'01"
7	04'28"	00:33'29"
8	04'57"	00:38'26"
9	05'13"	00:43'39"
10	05'20"	00:48'59"
11	04'22"	00:53'21"
12	04'33"	00:57'54"
13	04'22"	01:02'16"
14	04'34"	01:06'50"
15	04'35"	01:11'25"
16	05'20"	01:16'45"
17	05'46"	01:22'31"
18	04'18"	01:26'49"
19	04'39"	01:31'28"
20	04'24"	01:35'52"
21	04'20"	01:40'12"
21.0	03'53"	01:40'13"