梁致潔 2018/10/28 訓練日誌

梁致潔高雄
ID 319901

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梁致潔

半馬 | 02:34:51 | 07:20/km | 第8半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:34:51
總名次	499 / 887
分組名次	41 / 89
平均速度	07:20/km

官方證書

梁致潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+02'58")

01:16'52" (+05'39")

10 km

(01:16'52")

00:40'46" (+07'38")

15 km

(01:50'00")

00:33'08"

01:11'13"

20 km

(02:28'05")

00:38'05" (+04'57")

Finish

(02:34:51)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'05")

1000 / 1000

07'07"

(14'12")

07'07" (+01'08")

1000 / 2000

07'43"

(21'55")

07'43" (+01'44")

1000 / 3000

06'58"

(28'54")

06'58" (+00'59")

1000 / 4000

07'11"

(36'05")

07'11" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

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高雄

梁致潔

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賽前宣言: 喜歡跑團一起出動，很開心

賽後評分: 山路馬無疑但跑的有滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義雄和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'07"	00:14'11"
3	07'44"	00:21'55"
4	06'59"	00:28'54"
5	07'12"	00:36'06"
6	08'26"	00:44'32"
7	06'35"	00:51'07"
8	08'45"	00:59'52"
9	07'36"	01:07'28"
10	09'24"	01:16'52"
11	05'59"	01:22'51"
12	06'06"	01:28'57"
13	06'36"	01:35'33"
14	06'52"	01:42'25"
15	07'35"	01:50'00"
16	08'05"	01:58'05"
17	09'25"	02:07'30"
18	06'36"	02:14'06"
19	06'21"	02:20'27"
20	07'38"	02:28'05"
21	06'05"	02:34'10"
21.1	05'44"	02:34'32"