蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

2.0 km | 00:14:53 | 07:24/km

日期: 2018-10-28 16:03 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'59" / 06'50" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'48")

06'49"

1000 / 2000

3

00'04"

(14'53")

05'50"

11 / 2011

赤足排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

赤足牌真皮累積 : 119.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 跑步楠和其他 16 人說推

·

江明修蔡兄晚安
傍晚運動愉快

2018-10-28 18:19 ·

1 個人推

跑步楠赤足👍

2018-10-29 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'50"	00:14'49"
2.0	05'36"	00:14'53"

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