謝勝傑 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝傑澎湖
ID 285277

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全馬 | 06:00:37 | 08:32/km | 第2馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+03'04")

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:35'55"

15 km

(01:55'31")

00:40'37" (+04'42")

01:18'05" (+03'11")

20 km

(02:32'59")

00:37'28" (+01'33")

25 km

(03:15'40")

00:42'41" (+06'46")

01:31'14" (+16'20")

30 km

(04:04'13")

00:48'33" (+12'38")

35 km

(04:46'16")

00:42'03" (+06'08")

01:28'25" (+13'31")

40 km

(05:32'38")

00:46'22" (+10'27")

Finish

(06:00:37)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'11")

1000 / 1000

2

06'59"

(16'55")

06'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'55")

07'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'29")

07'34" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'12"

(38'42")

07'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾非常熱情交管很確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 蘇德良和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

盧建佑厲害！厲害

2018-10-28 18:06 ·

1 個人推

李士林恭喜第二馬順利入袋！期待你的第三馬哦😝🏃🏻‍♂️

2018-10-28 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	06'59"	00:17'11"
3	07'01"	00:24'12"
4	07'34"	00:31'46"
5	07'13"	00:38'59"
6	07'36"	00:46'35"
7	06'56"	00:53'31"
8	06'44"	01:00'15"
9	07'38"	01:07'53"
10	07'01"	01:14'54"
11	06'55"	01:21'49"
12	11'54"	01:33'43"
13	06'52"	01:40'35"
14	07'19"	01:47'54"
15	07'37"	01:55'31"
16	07'50"	02:03'21"
17	07'18"	02:10'39"
18	07'12"	02:17'51"
19	07'57"	02:25'48"
20	07'11"	02:32'59"
21	11'34"	02:44'33"
22	08'31"	02:53'04"
23	07'33"	03:00'37"
24	07'37"	03:08'14"
25	07'26"	03:15'40"
26	09'01"	03:24'41"
27	07'45"	03:32'26"
28	07'33"	03:39'59"
29	10'34"	03:50'33"
30	13'40"	04:04'13"
31	07'15"	04:11'28"
32	08'08"	04:19'36"
33	11'21"	04:30'57"
34	07'55"	04:38'52"
35	07'24"	04:46'16"
36	09'12"	04:55'28"
37	07'41"	05:03'09"
38	11'00"	05:14'09"
39	08'33"	05:22'42"
40	09'56"	05:32'38"
41	09'15"	05:41'53"
42	10'23"	05:52'16"
43	07'48"	06:00'04"
43.1	12'23"	06:00'54"

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