2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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全馬 | 04:57:46 | 07:03/km | 第5馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:34'55" (+03'25")

15 km

(01:45'16")

00:38'51" (+07'21")

01:14'06" (+07'41")

20 km

(02:20'31")

00:35'15" (+03'45")

25 km

(02:59'37")

00:39'06" (+07'36")

01:31'06" (+24'41")

30 km

(03:51'37")

00:52'00" (+20'30")

35 km

(04:41'00")

00:49'23" (+17'53")

01:29'41" (+23'16")

40 km

(05:21'18")

00:40'18" (+08'48")

Finish

(04:57:46)

日期: 2018-10-28 07:46 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

06'09"

(12'31")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

06'02"

(18'34")

06'02" (+00'06")

1000 / 3000

06'15"

(24'49")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

06'33"

(31'22")

06'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Lin Wu, Lucas Wang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	06'18"	00:24'57"
5	06'33"	00:31'30"
6	06'42"	00:38'12"
7	06'17"	00:44'29"
8	06'01"	00:50'30"
9	09'21"	00:59'51"
10	06'34"	01:06'25"
11	08'12"	01:14'37"
12	11'56"	01:26'33"
13	05'18"	01:31'51"
14	06'20"	01:38'11"
15	07'05"	01:45'16"
16	06'11"	01:51'27"
17	06'25"	01:57'52"
18	06'42"	02:04'34"
19	06'26"	02:11'00"
20	09'31"	02:20'31"
21	08'53"	02:29'24"
22	08'08"	02:37'32"
23	06'50"	02:44'22"
24	07'21"	02:51'43"
25	07'54"	02:59'37"
26	10'12"	03:09'49"
27	09'03"	03:18'52"
28	08'49"	03:27'41"
29	15'09"	03:42'50"
30	08'47"	03:51'37"
31	07'54"	03:59'31"
32	11'34"	04:11'05"
33	09'31"	04:20'36"
34	08'05"	04:28'41"
35	12'19"	04:41'00"
36	12'35"	04:53'35"
37	07'28"	05:01'03"
38	07'10"	05:08'13"
39	06'35"	05:14'48"
40	06'30"	05:21'18"
41	07'06"	05:28'24"
41.9	07'02"	05:34'43"