Amanda Tsou 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Tsou 台北市
ID 148841

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全馬 | 05:20:10 | 07:35/km | 第4馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'59" (+02'32")

15 km

(01:38'27")

00:35'01" (+04'34")

01:10'25" (+06'59")

20 km

(02:13'51")

00:35'24" (+04'57")

25 km

(02:53'49")

00:39'58" (+09'31")

01:21'35" (+18'09")

30 km

(03:35'26")

00:41'37" (+11'10")

35 km

(04:16'03")

00:40'37" (+10'10")

01:22'01" (+18'35")

40 km

(04:57'27")

00:41'24" (+10'57")

Finish

(05:20:10)

日期: 2018-10-28 07:43 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'47")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'57")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'27")

06'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海外第2馬，開心無傷完賽旅跑

賽後評分: 非常棒的一場地方馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BitterTea, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'59"	00:17'47"
4	06'11"	00:23'58"
5	06'29"	00:30'27"
6	06'47"	00:37'14"
7	06'30"	00:43'44"
8	06'18"	00:50'02"
9	06'27"	00:56'29"
10	06'57"	01:03'26"
11	06'35"	01:10'01"
12	10'17"	01:20'18"
13	05'19"	01:25'37"
14	06'25"	01:32'02"
15	06'25"	01:38'27"
16	06'31"	01:44'58"
17	07'01"	01:51'59"
18	06'50"	01:58'49"
19	06'41"	02:05'30"
20	08'21"	02:13'51"
21	06'48"	02:20'39"
22	13'39"	02:34'18"
23	06'34"	02:40'52"
24	06'22"	02:47'14"
25	06'35"	02:53'49"
26	07'03"	03:00'52"
27	06'48"	03:07'40"
28	06'50"	03:14'30"
29	13'52"	03:28'22"
30	07'04"	03:35'26"
31	07'06"	03:42'32"
32	07'02"	03:49'34"
33	11'54"	04:01'28"
34	07'16"	04:08'44"
35	07'19"	04:16'03"
36	09'41"	04:25'44"
37	07'32"	04:33'16"
38	08'31"	04:41'47"
39	07'39"	04:49'26"
40	08'01"	04:57'27"
41	08'03"	05:05'30"
42	07'58"	05:13'28"
42.9	07'45"	05:20'10"

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朋友動態

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