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    周健圳 雲林
    ID 340555
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周健圳
    全馬 | 04:25:54 | 06:18/km | 第4馬
    2018 澎湖遠航馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-28
    成績04:25:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'17")
    		00:31'17" (+01'55")01:01'16" (+01'46")
    10 km(01:01'16")
    		00:29'59" (+00'37")
    15 km(01:31'24")
    		00:30'08" (+00'46")00:59'30"
    20 km(02:00'46")
    		00:29'22"
    25 km(02:30'27")
    		00:29'41" (+00'19")01:01'32" (+02'02")
    30 km(03:02'18")
    		00:31'51" (+02'29")
    35 km(03:34'58")
    		00:32'40" (+03'18")01:07'57" (+08'27")
    40 km(04:10'15")
    		00:35'17" (+05'55")
    Finish(04:25:54)

    日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'31" (+01'00")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'10")
    		06'38" (+01'07")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'28")
    		06'17" (+00'46")1000 / 3000
    4
    05'43"  (25'12")
    		05'43" (+00'12")1000 / 4000
    5
    06'04"  (31'16")
    		06'04" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (37'23")
    		06'06" (+00'35")1000 / 6000
    7
    06'09"  (43'32")
    		06'09" (+00'38")1000 / 7000
    8
    06'01"  (49'34")
    		06'01" (+00'30")1000 / 8000
    9
    05'33"  (55'07")
    		05'33" (+00'02")1000 / 9000
    10
    06'08"  (01:01'16")
    		06'08" (+00'37")1000 / 10000
    11
    06'19"  (01:07'35")
    		06'19" (+00'48")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:13'37")
    		06'01" (+00'30")1000 / 12000
    13
    05'56"  (01:19'33")
    		05'56" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:25'24")
    		05'50" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'59"  (01:31'23")
    		05'59" (+00'28")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:37'32")
    		06'08" (+00'37")1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:43'24")
    		05'51" (+00'20")1000 / 17000
    18
    05'51"  (01:49'15")
    		05'51" (+00'20")1000 / 18000
    19
    05'58"  (01:55'13")
    		05'58" (+00'27")1000 / 19000
    20
    05'31"  (02:00'45")
    		05'31"1000 / 20000
    21
    05'51"  (02:06'37")
    		05'51" (+00'20")1000 / 21000
    22
    05'34"  (02:12'11")
    		05'34" (+00'03")1000 / 22000
    23
    06'02"  (02:18'14")
    		06'02" (+00'31")1000 / 23000
    24
    05'54"  (02:24'09")
    		05'54" (+00'23")1000 / 24000
    25
    06'17"  (02:30'26")
    		06'17" (+00'46")1000 / 25000
    26
    06'04"  (02:36'30")
    		06'04" (+00'33")1000 / 26000
    27
    06'40"  (02:43'11")
    		06'40" (+01'09")1000 / 27000
    28
    06'34"  (02:49'45")
    		06'34" (+01'03")1000 / 28000
    29
    06'16"  (02:56'01")
    		06'16" (+00'45")1000 / 29000
    30
    06'16"  (03:02'17")
    		06'16" (+00'45")1000 / 30000
    31
    06'09"  (03:08'26")
    		06'09" (+00'38")1000 / 31000
    32
    06'27"  (03:14'54")
    		06'27" (+00'56")1000 / 32000
    33
    06'06"  (03:21'01")
    		06'06" (+00'35")1000 / 33000
    34
    06'53"  (03:27'54")
    		06'53" (+01'22")1000 / 34000
    35
    07'03"  (03:34'57")
    		07'03" (+01'32")1000 / 35000
    36
    06'31"  (03:41'29")
    		06'31" (+01'00")1000 / 36000
    37
    06'53"  (03:48'23")
    		06'53" (+01'22")1000 / 37000
    38
    07'31"  (03:55'54")
    		07'31" (+02'00")1000 / 38000
    39
    07'26"  (04:03'21")
    		07'26" (+01'55")1000 / 39000
    40
    06'53"  (04:10'14")
    		06'53" (+01'22")1000 / 40000
    41
    06'42"  (04:16'57")
    		06'42" (+01'11")1000 / 41000
    42
    06'51"  (04:23'49")
    		06'51" (+01'20")1000 / 42000
    43
    02'05"  (04:25'54")
    		05'52" (+00'21")356 / 42356

    練功後的大躍進，一次進步1小時以上，真的太感謝各位前輩的鼓勵，讓我們一起堅持的跑下去～

    賽前宣言: ～123～
    賽後評分: ～風光明媚的好賽事👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 183.95 km ASICS 虎走 6 累積 : 681.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    J, Maggie Huang 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    李明達 好強～恭喜完賽！
    2018-10-28 11:17 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜阿拖完賽!!!
    2018-10-28 11:29 ·
     1 個人推
    陳大鈞 太強了！
    恭喜破PB！
    2018-10-28 12:04 ·
     1 個人推
    Jason Liu 午安，恭喜破PB完賽～
    2018-10-28 12:36 ·
     1 個人推
    林義順 健圳午安：恭喜破PB完賽👍
    2018-10-28 12:51 ·
     1 個人推
    Jerome 恭喜破PB完賽愉快d(^_^o)
    2018-10-28 13:19 ·
     1 個人推
    💫A-Wen🌴🌴 恭喜破PB,又有美景陪跑。
    2018-10-28 13:44 ·
     1 個人推
    柯俊宏 恭喜 神人 圳哥 完賽 破破破
    2018-10-28 15:30 ·
     1 個人推
    張炳麟 周兄，恭喜完賽!
    2018-10-28 15:34 ·
     1 個人推
    陳大頭 快樂運動 給讚
    2018-10-28 15:42 ·
     1 個人推
    Pi-mei Tu 恭喜完賽~還破PB！要辦桌啦～
    2018-10-28 20:42 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安，恭喜高速完賽！
    2018-10-28 20:47 ·
     1 個人推
    柯俊宏 圳哥 難怪你的照片只有一個人😆
    2018-10-29 22:18 ·
     1 個人推
    周健圳 謝謝大家，一起加油無傷的一直跑下去👍
    2018-10-29 22:19 ·
    Green 恭喜恭喜
    2018-10-29 22:44 ·
    Yang Gi 圳哥太強啦～下次就破4了
    2018-10-30 20:42 ·
    Jason 恭喜圳哥大破pb
    2018-10-31 11:55 ·
    Rarry Lin 很棒唷！👍
    2018-10-31 17:25 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'39"00:13'11"
    306'17"00:19'28"
    405'44"00:25'12"
    506'05"00:31'17"
    606'06"00:37'23"
    706'10"00:43'33"
    806'02"00:49'35"
    905'33"00:55'08"
    1006'08"01:01'16"
    1106'20"01:07'36"
    1206'02"01:13'38"
    1305'56"01:19'34"
    1405'53"01:25'27"
    1505'57"01:31'24"
    1606'09"01:37'33"
    1705'51"01:43'24"
    1805'52"01:49'16"
    1905'58"01:55'14"
    2005'32"02:00'46"
    2105'51"02:06'37"
    2205'35"02:12'12"
    2306'02"02:18'14"
    2405'55"02:24'09"
    2506'18"02:30'27"
    2606'04"02:36'31"
    2706'40"02:43'11"
    2806'35"02:49'46"
    2906'16"02:56'02"
    3006'16"03:02'18"
    3106'09"03:08'27"
    3206'28"03:14'55"
    3306'06"03:21'01"
    3406'53"03:27'54"
    3507'04"03:34'58"
    3606'32"03:41'30"
    3706'53"03:48'23"
    3807'31"03:55'54"
    3907'27"04:03'21"
    4006'54"04:10'15"
    4106'47"04:17'02"
    4206'47"04:23'49"
    42.405'53"04:25'55"

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