郭家宏 2018/10/28 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

23.0 km | 01:54:25 | 04:58/km | 第116半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:54:25
總名次	24 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'02" (+01'05")

15 km

(01:10'26")

00:25'27" (+03'30")

00:50'52" (+05'53")

20 km

(01:35'51")

00:25'25" (+03'28")

Finish

(01:54:25)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 193 m - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 24318 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11"

1006 / 1006

219 / 108

04'20"

(08'33")

04'19" (+00'08")

1003 / 2010

217 / 106

04'25"

(12'58")

04'24" (+00'13")

1002 / 3013

217 / 104

04'30"

(17'28")

04'27" (+00'16")

1007 / 4020

216 / 103

04'29"

(21'57")

04'28" (+00'17")

1002 / 5023

217 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 345.15 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

發發, 智源和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'20"	00:08'33"
3	04'25"	00:12'58"
4	04'27"	00:17'25"
5	04'32"	00:21'57"
6	04'31"	00:26'28"
7	04'46"	00:31'14"
8	04'39"	00:35'53"
9	04'27"	00:40'20"
10	04'39"	00:44'59"
11	04'38"	00:49'37"
12	04'49"	00:54'26"
13	04'44"	00:59'10"
14	05'32"	01:04'42"
15	05'44"	01:10'26"
16	05'38"	01:16'04"
17	05'09"	01:21'13"
18	05'33"	01:26'46"
19	04'54"	01:31'40"
20	04'11"	01:35'51"
21	04'39"	01:40'30"
22	04'50"	01:45'20"
23	04'57"	01:50'17"
23.9	04'53"	01:54'27"