李志雄 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李志雄桃園
ID 337824

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半馬 | 02:06:51 | 06:00/km | 第6半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+02'11")

01:03'15" (+02'21")

10 km

(01:03'15")

00:33'36" (+06'08")

15 km

(01:36'41")

00:33'26" (+05'58")

01:00'54"

20 km

(02:04'09")

00:27'28"

Finish

(02:06:51)

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'56")

05'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'56")

05'59" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'34")

05'38" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'04"

(29'39")

07'04" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李志雄

·

賽後評分: 家鄉路跑賽事，青山綠水的好地方！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	06'00"	00:16'56"
4	05'38"	00:22'34"
5	07'05"	00:29'39"
6	08'14"	00:37'53"
7	08'15"	00:46'08"
8	06'06"	00:52'14"
9	06'21"	00:58'35"
10	04'40"	01:03'15"
11	06'12"	01:09'27"
12	07'40"	01:17'07"
13	07'13"	01:24'20"
14	07'06"	01:31'26"
15	05'15"	01:36'41"
16	05'24"	01:42'05"
17	05'13"	01:47'18"
18	05'32"	01:52'50"
19	05'49"	01:58'39"
20	05'30"	02:04'09"
20.5	04'59"	02:06'51"

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