Vivian Shen 2018/10/28 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivian Shen

29.0 km | 03:30:16 | 07:15/km | 第12半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'43" (+05'07")

15 km

(01:45'33")

00:37'14" (+05'38")

01:14'00" (+05'41")

20 km

(02:22'19")

00:36'46" (+05'10")

25 km

(02:58'50")

00:36'31" (+04'55")

00:00'00"

Finish

(03:30:16)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 952 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'22")

1000 / 1000

06'28"

(13'12")

06'28" (+01'06")

1000 / 2000

05'57"

(19'09")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

06'27"

(25'37")

06'27" (+01'05")

1000 / 4000

05'59"

(31'36")

05'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

比去年進步48分鐘，無傷完賽

賽前宣言: 第二年，加油!

賽後評分: 風景五星，補給五星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 曹正綱和其他 15 人說推

留言

觀看另 9 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-10-28 19:27 ·

曹正綱厲害欸，恭喜超半平安完賽🎖

2018-10-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	05'58"	00:19'10"
4	06'26"	00:25'36"
5	06'00"	00:31'36"
6	07'11"	00:38'47"
7	08'47"	00:47'34"
8	05'49"	00:53'23"
9	06'48"	01:00'11"
10	08'08"	01:08'19"
11	06'46"	01:15'05"
12	07'08"	01:22'13"
13	07'08"	01:29'21"
14	06'29"	01:35'50"
15	09'43"	01:45'33"
16	09'22"	01:54'55"
17	07'30"	02:02'25"
18	05'22"	02:07'47"
19	07'47"	02:15'34"
20	06'45"	02:22'19"
21	08'47"	02:31'06"
22	08'02"	02:39'08"
23	06'04"	02:45'12"
24	05'40"	02:50'52"
25	07'58"	02:58'50"
26	07'48"	03:06'38"
27	08'25"	03:15'03"
28	09'45"	03:24'48"
28.8	06'26"	03:30'15"