崨哥 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
ID 33423

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:45 | 04:18/km | 第14半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'06" (+00'14")

15 km

(01:03'08")

00:21'10" (+00'18")

00:43'40" (+01'42")

20 km

(01:25'38")

00:22'30" (+01'38")

Finish

(01:30:45)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 228 m - 地點: 總統府↔️大佳河濱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'22")

04'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'25")

04'02"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'36")

04'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'52")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.79 km

Saucony TYPE A6 （螢光綠）累積 : 234.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮和 Rarry Lin 說推

·

張行亮恭喜漂亮完賽！好棒的配速！

2018-10-28 10:21 ·

崨哥謝謝你～

2018-10-28 16:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'03"	00:12'25"
4	04'11"	00:16'36"
5	04'16"	00:20'52"
6	04'17"	00:25'09"
7	04'15"	00:29'24"
8	04'07"	00:33'31"
9	04'12"	00:37'43"
10	04'15"	00:41'58"
11	04'14"	00:46'12"
12	04'10"	00:50'22"
13	04'18"	00:54'40"
14	04'13"	00:58'53"
15	04'15"	01:03'08"
16	04'55"	01:08'03"
17	04'12"	01:12'15"
18	04'36"	01:16'51"
19	04'17"	01:21'08"
20	04'30"	01:25'38"
21	04'15"	01:29'53"
21.2	03'48"	01:30'45"

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