Hundred 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hundred 台北市
ID 9526

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半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第26半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'00" (+00'08")

10 km

(00:49'00")

00:24'40" (+00'20")

15 km

(01:13'25")

00:24'25" (+00'05")

00:48'52"

20 km

(01:37'52")

00:24'27" (+00'07")

Finish

(01:43:10)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'40")

04'54" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'27")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'25")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'19")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 145

賽後評分: 天氣好物資多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳佳哲, Sho Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'59"	00:19'26"
5	04'54"	00:24'20"
6	04'56"	00:29'16"
7	05'00"	00:34'16"
8	04'50"	00:39'06"
9	04'59"	00:44'05"
10	04'55"	00:49'00"
11	04'46"	00:53'46"
12	04'52"	00:58'38"
13	04'56"	01:03'34"
14	04'56"	01:08'30"
15	04'55"	01:13'25"
16	05'06"	01:18'31"
17	04'47"	01:23'18"
18	04'53"	01:28'11"
19	04'49"	01:33'00"
20	04'52"	01:37'52"
21	04'28"	01:42'20"
21.2	04'07"	01:43'11"

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