邱暉銘 2018/10/28 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第16半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+01'33")

00:47'18" (+01'50")

10 km

(00:47'18")

00:23'32" (+01'19")

15 km

(01:10'33")

00:23'15" (+01'02")

00:45'28"

20 km

(01:32'46")

00:22'13"

Finish

(01:38:06)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'26")

1000 / 1000

04'44"

(09'30")

04'44" (+00'25")

1000 / 2000

04'40"

(14'11")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

04'47"

(18'59")

04'47" (+00'28")

1000 / 4000

04'46"

(23'45")

04'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱暉銘

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小破pb

賽後評分: 賽事規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.07 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹小璇, Andy Lien 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

陳世杰邱帥好強

2018-10-28 09:39 ·

2 個人推

邱暉銘謝謝寬哥、杰哥鼓勵💪

2018-10-29 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'41"	00:14'12"
4	04'48"	00:19'00"
5	04'46"	00:23'46"
6	04'43"	00:28'29"
7	04'44"	00:33'13"
8	04'38"	00:37'51"
9	04'44"	00:42'35"
10	04'43"	00:47'18"
11	04'43"	00:52'01"
12	04'41"	00:56'42"
13	04'45"	01:01'27"
14	04'35"	01:06'02"
15	04'31"	01:10'33"
16	04'34"	01:15'07"
17	04'27"	01:19'34"
18	04'31"	01:24'05"
19	04'20"	01:28'25"
20	04'21"	01:32'46"
21	04'25"	01:37'11"
21.3	03'39"	01:38'10"