2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 369907

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10.0 km | 00:52:57 | 05:17/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-10-28 05:48 - 總爬升: 133 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 24 - 平均心率: 184 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'34")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'55"

(17'29")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'34")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'33")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.07 km

NIKE Air Zoom pegasus 累積 : 192.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J .S, 彭美珍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'44"	00:12'34"
3	04'56"	00:17'30"
4	05'04"	00:22'34"
5	04'59"	00:27'33"
6	04'56"	00:32'29"
7	04'53"	00:37'22"
8	04'47"	00:42'09"
9	04'53"	00:47'02"
10	04'51"	00:51'53"
10.2	04'56"	00:52'57"

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朋友動態

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