frances.pan 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:20:34 | 06:48/km

日期: 2018-10-27 20:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'52" / 06'48" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'40")

06'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'26")

06'45"

1000 / 3000

4

00'07"

(20'33")

07'21" (+00'36")

17 / 3017

涼爽的天氣，跑起來舒服😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.46 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lester.tai, Janny Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	06'46"	00:20'26"
3.0	07'36"	00:20'34"

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