許肇勝 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許肇勝彰化
ID 189245

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半馬 | 01:30:44 | 04:18/km | 第16半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'36" (+01'12")

15 km

(01:03'30")

00:21'30" (+01'06")

00:43'38" (+01'38")

20 km

(01:25'38")

00:22'08" (+01'44")

Finish

(01:30:44)

日期: 2018-10-27 15:15 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'58")

04'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'03")

04'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'12")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'24")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 曾誠興和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

張麒麟恭喜肇勝高速完賽！

2018-10-28 11:15 ·

許琴龍恭喜完賽

2018-10-28 20:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'04"	00:12'03"
4	04'10"	00:16'13"
5	04'11"	00:20'24"
6	04'14"	00:24'38"
7	04'16"	00:28'54"
8	04'21"	00:33'15"
9	04'20"	00:37'35"
10	04'25"	00:42'00"
11	04'13"	00:46'13"
12	04'16"	00:50'29"
13	04'17"	00:54'46"
14	04'22"	00:59'08"
15	04'22"	01:03'30"
16	04'22"	01:07'52"
17	04'22"	01:12'14"
18	04'22"	01:16'36"
19	04'30"	01:21'06"
20	04'32"	01:25'38"
21	04'33"	01:30'11"
21.2	03'09"	01:30'44"

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