麗菁 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

麗菁台中
ID 356034

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

82.6 km | 04:46:40 | 17.3 km/h

日期: 2018-10-27 09:36 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2307 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

13.85 (-9.08)

5000 / 5000

2

21'09"

(42'50")

14.23 (-8.70)

5000 / 10000

3

17'56"

(01:00'47")

16.74 (-6.19)

5000 / 15000

4

16'53"

(01:17'41")

17.82 (-5.11)

5000 / 20000

5

16'42"

(01:34'23")

18.00 (-4.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

麗菁

·

台中

麗菁

·

台中

麗菁

·

老公岀國，小孩在安親班考前加強⋯自己來挑戰單車～潭子出發，旱溪+東豐+后豐+潭雅神預計共80k，果然～有累到⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, 丁康弘和其他 5 人說推

·

Emily Wang 不一樣的體驗，太猛了！

2018-10-28 18:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	5.0 %
2	9.7	-6.6 %
3	17.4	1.6 %
4	12.2	2.6 %
5	17.7	2.6 %
6	11.1	1.4 %
7	14.3	2.2 %
8	11.6	2.7 %
9	17.5	2.7 %
10	20.2	-0.7 %
11	15.3	3.3 %
12	18.3	3.2 %
13	14.5	4.3 %
14	17.5	-1.7 %
15	18.9	6.6 %
16	17.3	5.0 %
17	19.6	-1.6 %
18	6.5	3.8 %
19	16.5	-7.7 %
20	20.0	2.7 %
21	19.3	3.2 %
22	16.5	5.2 %
23	9.0	-4.8 %
24	24.3	-1.6 %
25	16.1	-3.3 %
26	21.7	4.0 %
27	10.3	-3.1 %
28	23.4	2.2 %
29	23.7	-3.0 %
30	23.8	-4.0 %
31	22.6	-3.0 %
32	12.4	-3.5 %
33	28.8	-3.1 %
34	25.7	-0.6 %
35	18.8	-1.7 %
36	6.7	5.4 %
37	257.1	3.0 %
38	3.8	3.5 %
39	5.7	-1.8 %
40	14.0	-2.1 %
41	11.9	4.8 %
42	46.8	-0.2 %
43	18.8	-1.4 %
44	4.5	3.4 %
45	14.6	2.8 %
46	19.1	-1.7 %
47	13.2	-2.4 %
48	18.1	-2.1 %
49	17.5	-2.0 %
50	25.0	-1.9 %
51	23.5	-1.0 %
52	6.0	-0.9 %
53	12.8	-1.7 %
54	16.7	-3.4 %
55	14.6	7.7 %
56	19.1	-2.5 %
57	19.4	-2.5 %
58	19.4	5.5 %
59	12.5	-3.0 %
60	21.7	2.6 %
61	16.9	-2.9 %
62	17.3	3.8 %
63	20.5	-3.2 %
64	22.5	-1.6 %
65	21.8	3.9 %
66	24.7	-2.6 %
67	22.0	-2.1 %
68	3.2	-1.7 %
69	9.4	3.5 %
70	17.5	-2.4 %
71	18.7	-3.4 %
72	10.7	3.4 %
73	18.6	-1.7 %
74	20.5	-3.8 %
75	16.7	-3.2 %
76	18.2	1.5 %
77	18.8	2.4 %
78	13.2	4.6 %
79	19.3	-2.5 %
80	15.5	-3.0 %
81	14.4	7.3 %
82	21.7	-5.1 %
82.6	19.8	8.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km