Super Akira 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Super Akira 台中
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21.1 km | 01:58:20 | 05:36/km

日期: 2018-10-26 20:33 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'19" / 05'58" / 05'16" / 05'24" / 05'41" / 05'22" / 05'33" / 05'16" / 05'24" / 05'27" / 05'27" / 05'50" / 05'40" / 06'00" / 05'43" / 05'47" / 05'51" / 05'22" / 05'23" /

台中

Super Akira

·

台中

Super Akira

·

(不如預期)
本來想跑點速度5:20 正負10
開始一出去就5:40左右卡在那邊
跑了5k想說應該比較熱開了
結果也還好，到了13k時，均數5:31
之後體力就開始降了，
最後ㄍㄧㄥ住在5:35 盡力不超過5:40
後面在加跑漸速跑*5 感覺全身才不會
硬邦邦，才有一點速度感

10月累積里程 : 401.95 km

Asics Tartherzeal6 藍色累積 : 659.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 姿姿和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Super Akira 感覺這樣比較強！！哈哈

2018-10-27 16:52 ·

2018-10-27 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'47"	00:17'17"
4	05'19"	00:22'36"
5	05'58"	00:28'34"
6	05'16"	00:33'50"
7	05'24"	00:39'14"
8	05'41"	00:44'55"
9	05'22"	00:50'17"
10	05'33"	00:55'50"
11	05'16"	01:01'06"
12	05'24"	01:06'30"
13	05'27"	01:11'57"
14	05'27"	01:17'24"
15	05'50"	01:23'14"
16	05'40"	01:28'54"
17	06'00"	01:34'54"
18	05'43"	01:40'37"
19	05'47"	01:46'24"
20	05'51"	01:52'15"
21	05'22"	01:57'37"
21.1	05'12"	01:58'19"

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