蘇令官 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇令官台南
ID 248708

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3.2 km | 00:22:13 | 06:52/km

日期: 2018-10-25 19:30 - 地點: 體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'34" / 06'11" / 06'16" / 13'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'45")

06'11"

1000 / 2000

3

06'15"

(19'00")

06'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'12"

(22'13")

13'40" (+07'29")

234 / 3234

台南

蘇令官

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.78 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 黑累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金鼎, 陳啟川和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
3.2	13'38"	00:22'13"

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成績 : 01:07:05

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