黃美娟 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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1.2 km | 00:17:24 | 15:02/km

日期: 2018-10-21 11:25 - 平均心率: 103 - 卡路里: 53 Cal - 總步數: 3848 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 14'04" / 21'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'28"

(14'28")

14'23"

1004 / 1004

221 / 31

2

02'56"

(17'24")

18'38" (+04'15")

157 / 1162

221 / 24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 曾怡誠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
1.2	21'11"	00:17'24"

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