7.1 km | 01:03:33 | 09:00/km日期: 2018-10-23 19:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 21'22" / 10'13" / 15'33" / 08'36" / 09'42" / 16'14" / 73'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'09" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'00" (+00'25") | 443 / 1443 |
| 3 | | 09'04" (+00'29") | 1000 / 2443 |
| 4 | | 08'35" | 1000 / 3443 |
| 5 | | 08'46" (+00'11") | 1000 / 4443 |
| 6 | | 08'41" (+00'06") | 1000 / 5443 |
| 7 | | 08'44" (+00'09") | 1000 / 6443 |
| 8 | | 09'58" (+01'23") | 78 / 6522 |
大坑魯肉腳團練~歡迎佳靈老師的加入~她的首航~大家一起慢慢跑~
今天下午去健身房炸了一輪的腿，本還在擔心晚上跑步會太累~結果剛好LSD退乳酸~😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 122.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 21'22" | 00:21'22" |
| 2 | 10'13" | 00:31'35" |
| 3 | 15'33" | 00:47'08" |
| 4 | 08'36" | 00:55'44" |
| 5 | 09'42" | 01:05'26" |
| 6 | 16'14" | 01:21'40" |
| 6.5 | 08'23" | 01:26'03" |
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